退院13日目 １ヶ月半ぶりの出勤
退院13日目になりました。
予定よりはかなり早いですが、今日から出勤することになりました。
ひさしぶりに出社して実際に人と話ができるととても楽しい反面、体力的にかなり弱っていたみたいでたった一日でくたくたになりました。
これから徐々に慣らしていくしかないですが、仕事は待ってくれないので調整が難しいですね。
日々の軽い筋トレ、時間がある休みには少し長めのウォーキングなど、体力作りは継続していきます。
きつめの減量も並行しているため、とにかくカロリーが足りない感も強く今がふんばりどころと感じています…
〈体重推移〉
今日は体水分量などの関係か、前日と全く同じ体重でした。
明日はきっちり下がっていればいいのですが。
3/7(火) 82.5kg(入院時)
4/6(木) 73.1kg(退院前日)
4/13(木) 72.9kg
4/18(水)71.7kg
退院12日目 退院後初の通院検査
退院12日目になりました。
今日は退院後初の通院検査でした。
体重も順調に落ちているためあまり心配していませんでしたが、尿タンパク/尿Crで治療前から半減くらい。
CRE, eGFRはそれぞれ回復傾向でした。
筋量も落ちたから血中の老廃物減っただけかな？
プレドニンは明日から5mg減薬して30mg→25mgで１ヶ月程度様子見です。
あまり焦っても仕方ないですが、どんどん減薬してしまいたいですね。
〈体重推移〉
体重は継続して減らしたいです。
3/7(火) 82.5kg 入院時
4/6(木) 73.1kg 退院前日
4/18(火)71.7kg 本日
退院10日目 散歩
退院10日目になりました。
今日は気合い入れて近所の見晴らしのいい公園まで散歩をしました。
山道3kmくらい含めて8km強で、かなりいい汗かけました。
1600kcalで調整していましたが、さすがに運動量が多くマイナスが過ぎて筋肉まで分解されそうなので、追加でBCAAなどで150kcal程度追加しておきました。
<体重推移>
昨日焼き肉を食べても体重増もなく、すこぶる順調なのでこのままいきたいですね。
調子に乗って筋肉ばかり分解しないよう、ペース配分はそろそろ見直そうと思います。
3/7(火) 82.5kg(入院時)
4/6(木) 73.1kg
4/7(金)退院
4/8(土) 74.2kg
4/9(日) 73.7kg
4/10(月) 73.6kg
4/11(火) 73.3kg
4/12(水) 73.5kg
4/13(木) 72.9kg
4/14(金) 72.8kg
4/15(土) 72.4kg
4/16(日) 72.0kg
退院9日目 念願の焼肉
退院9日目になりました。
今日は入院中に最も食べたかった焼肉に行ってきました。
総カロリーは制限内に抑えるためメニューは大幅に改善しましたが、それでも満足度高かったです。
今までどれだけ食べていたんだろう…恐ろしいですね。
〈過去からの変更点〉
・肉は約8皿→3皿に減(タン、ロース、ハラミ)
かつ、特上や上から並へ変え脂質対策
・アルコールなし
・ライス大なし
・締めのビビンバなし
・代わりにサンチュ山盛り
＋朝食なし、夕食おじや
神々しい厚切り牛タン
輝かしい並ロース
体重推移
明日の体重は少し気がかりですが、長い目でみて減らしていきます。
3/7(火) 82.5kg(入院時)
4/6(木) 73.1kg
4/7(金)退院
4/8(土) 74.2kg
4/9(日) 73.7kg
4/10(月) 73.6kg
4/11(火) 73.3kg
4/12(水) 73.5kg
4/13(木) 72.9kg
4/14(金) 72.8kg
4/15(土) 72.4kg
退院8日目 生活リズムが狂う
退院8日目になりました。
食事の制限やほどよい運動はしっかり行うことができており、退院後のいい感じのリズムができています。
一方、生活リズムは崩れてしまいました。
というのも、病院の消灯時間に慣れ帰ってからも22時前には眠る生活です。
ステロイドの副作用か、未だ睡眠が浅いので毎日5時には目が覚め、今日は3時に起きてしまいました。
ここまでくると早寝早起きとも言えないレベルで逆に不健康ですよね…
眠気がこないのでサボっていたブログを更新していますが、もう一眠りできたらいいな…
追記
結局眠れずでした笑
朝から家族を起こさぬよう音のでない家事をして、往復1kmちょいのコンビニまで散歩がてらコーヒー買ってきて、やることないので仕事までの間は勉強をしました。
早起きは三文の得といいますが、生活リズムがズレているだけだと得した感はないですね。朝の散歩が気持ちよかっただけで三文分かな？
体重推移
概ね順調ですね
3/7(火) 82.5kg(入院時)
4/6(木) 73.1kg(退院時)
4/8(土) 74.2kg←退院初日の夜にたくさん食べた
4/9(日) 73.7kg
4/10(月) 73.6kg
4/11(火) 73.3kg
4/12(水) 73.5kg
4/13(木) 72.9kg
4/14(金) 72.8kg
退院5日目 復帰面談
退院5日目です。
喉元過ぎれば熱さ忘れるではないですが、あのつらかった入院の日々が過去のようです。
二度と戻りたくない、悪化させたくない気持ちは強いため節制はきっちりできていますが、この気持ちまで忘れないか心配です。
今日は来週の職場復帰のための面談をしてきましたが、特に就業制限もないため何もなく終わりました。
まぁそもそもテレワークしてますからね。
出社したら残業するなと言われましたが、テレワークでゴリゴリ残業してますけどね…！
とはいえテレワークさせてくれたり、こうした健康面まで配慮いただけて、本当に感謝です。
同僚にも感謝してもしきれず、少しでも形にと有名店の焼き菓子を注文してます。喜んでくれたらいいですね。
塩分制限について、みなさん完全に計って計算しているんですかね？
今はカロリーとタンパク質量はコントロールしているのですが、塩分は測定まではしておらず…
どこまでやればいいのか悩ましいです。
